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目前分類:保健知識 (13)

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1.常見的電腦症候群的問題
1.1電腦症候群造成的原因
電腦已為現代人必備的工具,許多文件、事物、設計、成果均依賴電腦而完成,甚或許多資訊、生活瑣事,也需要透過電腦來進行。還有多數的上班工作者或是學生,更是成天操作電腦。長期使用電腦,注視由非連續閃爍的光點所組成的螢光幕,使得眨眼次數減少,眼睛疲勞,而成乾眼症或結膜炎。若眼睛持續使用,不休息會導致視力模糊退化,進而頭痛、眼肌酸痛及僵硬等眼部老化現象。一般長期使用電腦敲按鍵盤,操控滑鼠時,均是同時使用肩、頸、手臂、腕、指等肌肉群,倘若過度使用或者姿勢不當,就會造成疲勞,慢性神經痛,令肩頸僵硬、酸痛、手臂無力、指腕麻痺等症狀。由於操作電腦坐太久,讓背部肌肉長期用力導致疲勞,或坐姿不當,壓迫神經血管使循環受阻,而致腰背酸痛,腿、腳、踝、趾等麻脹疼痛無力,產生病變。這些不適我們統稱因電腦使用而形成的「電腦症候群」。

1.2電腦症候群
1.2.1 常見電腦視覺及眼部不適症候群
? 視力模糊退化
? 乾眼症、結膜炎
? 慢性眼睛充血
? 近視、青光眼、視網膜病變
? 頭痛、眼肌酸痛僵硬

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老花眼罹患年齡有逐漸年輕化趨勢!一份針對北、中、南眼科醫師進行的「老花眼臨床病例調查」發現,約4成5的眼科醫師表示,臨床上遇到老花眼患者愈來愈年輕,更有醫師指出遇過最年輕患者年僅30歲,且容易發生於都會區;此外,若以職業來看,提早發生老花眼的前三大行業分別為電腦工程師、老師及電玩動畫師。

根據眼科醫師臨床觀察,國人老花眼年齡已從過去約40~45歲之間,開始下探至35歲,而且老花也容易發生在都會區。值得一提的是,受訪醫師近6成認為提早老花的族群具城鄉差異,可能的原因為都會區工作形態必須長時間使用電腦,閱讀、文書工作等,近距離用眼需求較大。此外,調查也顯示,40歲前提早老花的族群,平均約佔所有老花眼人口的5%。

三軍總醫院眼科主治醫師張雲翔指出,老花眼的成因是因為眼睛隨年齡增長調節能力下降而導致,是正常的生理狀況,而造成提早老花的因素,主要是長時間近距離用眼,或是過度遠近變化用眼,導致眼睛調節能力下降,使得老花提早到來。

如何評估自己是否成為老花眼危險族群?張雲翔提供一項「老花眼自我評量表」,提供民眾自行檢測,1.實際年齡超過40歲;2.近距離閱讀需超過40公分才能看得清楚;3.如果是近視族,以前可以戴著眼鏡近距離工作,現在近距離工作時會想把眼鏡拿下來;4.越來越不喜歡閱讀或近距離工作,或工作時間越來越短;5.遠近交替用眼時,需要幾秒鐘才能聚焦;6.適當光線條件下,近距離用眼一段時間後較過去易感到疲勞,如出現眼睛酸痛、流淚、乾澀、眉心痛、頭暈及頭痛等。

如果以上勾選的項目愈多,就表示越有可能已有老花眼徵兆,眼科醫師提醒,若近距離工作時,最好能50分鐘休息10分鐘,看電腦的距離最好是60到70公分,休息時多看看遠方,讓眼球肌肉放鬆,減少用眼過度。若已出現老花眼,最好能向醫師諮詢,選擇是否配戴度數適當專業的老花眼鏡。


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「眩暈症」本身就是一種病,若沒有根治,還是會不定時復發, 輕則影響生活作息,倘若復發時沒有別人在一旁注意,錯失急救時機,也有可能致命。

 你常有頭暈目眩、嘔吐的情況嗎?不要輕忽這些症狀,因為這很可能就是﹁眩暈症﹂,這種疾病除了好發於患有腦動脈硬化、高血壓、低血壓、腫瘤等病患身 上,現代人因為壓力過大,造成的眩暈狀況也很多,還有一種則是高科技族群常見 的﹁電腦族眩暈症﹂。據衛生署新竹醫院統計,眩暈症的病患每月幾乎都有三百至五百人次左右,數量 驚人,但多數病人往往以為是小毛病或因感冒等附帶的症狀,而輕忽了它的影響性,以為只要到醫院打打點滴,等症狀過了就沒事,但其實﹁眩暈症﹂本身就是一種病,若沒有根治,還是會不定時復發,輕則影響生活作息,倘若復發當時沒有別人在一旁注意,錯失急救時機,也有可能致命。

    何謂﹁眩暈症﹂?竹醫急診室主治醫師林保方表示,眩暈英語為﹁vertigo﹂,意思就是在靜止或運動中,自己對空間的定位感發生錯誤,同時伴有不快感。

    暈法則可分為下列四種:

  1. 迴轉性眩暈:感覺天旋地轉,不是周圍環境在轉動,而是自己本身在轉。   這可能是內耳構造的問題,也可能是腦部之出血、梗塞所造成。
  2. 動搖性眩暈:就像地震一般,由頸動脈領域的額葉等大腦病變產生。
  3. 浮動感:會感覺整個人水平性搖搖晃晃,好像浮在水面上一樣,走路不穩。
  4. 眼前昏黑﹕乃因起立性眩暈,這是因為血壓異常變化,貧血、老化造成之小腦萎縮等原因導致。

    另外,醫師並發現,長期注視電腦螢幕或顯微鏡、生活作息日夜顛倒、經常依賴菸、茶、咖啡等提神之科技或學術族群,也常常引發﹁ 眩暈症﹂,在急診病患中就有相當多科學園區的電腦工程師或清上、交大等學校之教授、研究生等,這類病患統稱為﹁電腦族眩暈症﹂,同時,因為壓力大導致﹁眩暈 ﹂的情況也不少見,因此眩暈已可算是一種文明病。

    醫師提醒,若有上述眩暈的症狀,千萬不可輕忽,應該即時送急診室,由醫師診治,並經由至少三個月的服藥治療,定期在耳鼻喉科醫師處追蹤,才是根治之道!


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●1.唸書的最佳時間
早上 醒來頭腦一定會昏昏的,但去洗把臉後 ,就會清醒多了,
這時也是頭腦最清醒的時候,而在此時唸書或是記東西都會比較容易!
 
●2.運動的 最佳時間
在 早晨 的時候出去散散步是不錯的,
因為早晨的空氣是最新鮮的,在散步時多呼吸些清新的空氣,
不僅可以提神,對身體又很有幫助,但切記不要做劇烈運動 喔!
 
● 3.吃水果的最佳時間

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【分享期限】: 直到掛點為止
【分享容量】: 壓縮前:7.08MB    壓縮後:7MB
【電子書語言】: 繁體中文
【電子書格式】: pdf
【放置空間】: badongo
【內容說明】:www
 
二〸一世紀社會愈趨多元開放,生活步調愈來愈快,人們面對的身心壓力均較過去來的沉重,但活動時間卻愈來愈少。相對之下,平時的身體保健便格外的重要。
電腦已為現代人必備的工具,許多文件、事物、設計、成果均依賴電腦而完成,甚或許多資訊、生活瑣事,也需要透過電腦來進行。還有多數的上班工作者或是學生,更是成天操作電腦。長期使用電腦,注視由非連續閃爍的光點所組成的螢光幕,使得眨眼次數減少,眼睛疲勞,而成乾眼症或結膜炎。若眼睛持續使用,不休息會導致視力模糊退化,進而頭痛、眼肌酸痛及僵硬等眼部老化現象。一般長期使用電腦敲按鍵盤,操控滑鼠時,均是同時使用肩、頸、手臂、腕、指等肌肉群,倘若過度使用或者姿勢不當,就會造成疲勞,慢性神經痛,令肩頸僵硬、酸痛、手臂無力、指腕麻痺等症狀。由於操作電腦坐太久,讓背部肌肉長期用力導致疲勞,或坐姿不當,壓迫神經血管使循環受阻,而致腰背酸痛,腿、腳、踝、趾等麻脹疼痛無力,產生病變。這些不適我們統稱因電腦使用而形成的「電腦症候群」。

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晨昏的陽光是好肝藥‏

曬太陽有助提升肝功能、 經常超過晚上11點睡覺的朋友一定要看喔!

據悉,一名21歲大四男學生因為熬夜打電玩,罹患猛爆性肝炎,居然在特殊陽光波長的治療下,配合均衡飲食,肝指數從一個月前320060單位,恢復正常,令人覺得不可思議。

專家建議,肝病患者、或是肝不好的人最好每天早晚出門曬曬太陽,眼睛直視晨光及夕陽的紅光,時間約15~30分鐘,整個人沈浸在舒服、不刺眼的紅光中,就能提高肝臟功能,並有助維護正常視力。

據瞭解,中醫藥研究新知學術研討會前天(18日)上午在台北市國立中國醫藥研究所舉行,美國西雅圖自然療法醫科大學臨床指導教授潘念宗以「肝炎研究新知」為題,發表獨創的ss2006理論及臨床研究報告。

潘念宗指出,ss2006,理論的兩個s就是指。sunrise(晨光)、sunset (夕陽),研究發現,這兩個時段的陽光波長在3千~9千lux之間,每天早晚各暴露15~30分鐘,就能讓體內粒腺體產生能量,有助於提升肝功能。

潘念宗表示,血液篩檢結果發現,年輕人的肝炎並非病毒或酒精引起,而是免疫系統出問題,在與家長討論之後,決定採用晨光夕陽療法,並配合均衡飲食。

潘念宗說,從中醫觀點來看,肝主目,如果對於肝臟功能有所助益,對於視力保健也會有一定的效果。美國太空總署早在二千年就開始運用晨光夕陽的紅光來治療帕森金氏症,並修補受損的視力,效果非常不錯。

潘念宗強調,凌晨一時至三時是肝經運行的時間,而一時至四時也是褪黑激素分泌最旺盛的時候,這個時候一定得好好睡覺,避免熬夜,以免傷及肝腎,甚至引發自體免疫性的猛爆性肝炎。 

 

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復建小體操 解決關節痛

打電腦、做家事,是導致許多現代人身體酸痛的原因,光是去年,全台就貼掉了兩億七千多萬的消炎貼布,其實這種小毛病,可以用一些簡單的運動來解決,一起去看一看電腦打久了,脖子、肩膀開始酸。拖地家事做久了,腰和背也會開始痛。貼布可以暫時舒緩不舒服的地方,不過市面上有很多種,要先懂得怎麼挑有效的貼布。身體開始疼痛,就是一種警訊,千萬別輕忽而讓它愈來愈嚴重,首先要暫停導致疼痛的動作,接著冰敷並且趕快看醫生。平時也可以做一些簡單的復建操,可以有效減少酸痛的發生譬如先躺平,雙腳併起,膝蓋彎曲,然後讓下半身從左邊轉到右邊,接著再轉回來,這樣重複幾下,再把膝蓋拉到胸前,伸展脊椎只要多做這些簡單的運動,疼痛就不會再輕易找上身


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癌症救星(((犁頭草)))((((癌症死馬當做活馬醫)))))
犁頭草

[別名]
生半夏、青半夏、應菜黃(台灣)。芋頭草、小野芋,犁頭尖,大葉半夏,犁頭七,土半夏,三角青、山半夏、小獨腳蓮、土巴豆、藥狗丹,芋頭七、金半夏、野附子、百步還原,獨腳蓮、耗子尾巴,山茨菇、犁頭半夏,三步鏢、三角蛇、坡芋,觀音芋、野芋蛋、野芋荷。
[來源]
為天南星科植物犁頭草 Typhonium divaricatum (L.) Decne. 的塊莖及全草。
[形態特徵]
多年生草本。塊莖近球形、橢圓形,直徑1~2cm,褐色,具環節,節間有黃色根跡,頸部生長1~4cm的黃白色纖維狀鬚根,散生撫凸狀芽眼。幼株葉1~2,葉片深心形、卵狀心形至戟形,長3~5cm,寬2~4cm,多年生植株葉4~8枚,葉柄長20~24cm,基部鞘狀,淡綠色,上部圓柱形,綠色;葉片戟狀三角形,綠色,長約13cm,寬約8cm;中肋2面稍隆起,側脈3~5對,最下1對基出。花序柄單1,從葉腋抽出,長9~11cm,淡綠色,圓柱形,直立;佛焰苞管部綠色,卵形,長1.6~3cm,粗0.8~1.5cm,簷部綠紫色,卷成長角狀,長12~18cm,盛花時展開,後仰,卵狀長披針形,寬4~5cm,中部以上驟狹成帶狀下垂,先端旋曲,內面深紫色,外面綠紫色;肉穗花序無柄;雌花序圓錐形,長1.5~3mm,粗3~4mm;中性花序長1.7~4cm,下部長具花,連花粗4mm,無花部分粗約1mm,淡綠色;雄花序長4~9mm,粗約4mm,橙黃色;附屬器具強烈的糞臭,長10~13cm,鼠尾狀,近直立,下部1/3具疣皺,向上平滑;雌花子房卵形,黃色,柱頭盤狀具乳突,紅色;雄花雄蕊2,無柄,藥室2,長圓狀倒卵形;中性花線形,兩頭黃色,腰部紅色,長約4mm。漿果卵圓形。種子球形。花期5~7月。

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對於經常使用電腦的人員來說,腰酸背痛往往會偷偷地爬上身來。所以,要保護好自己的腰背,以下8點是應該時時注意的。
  1. 調整工作臺,保持良好的姿勢。當脊柱處於自然中立的位置時它是最健康的。要選擇一把高度適當的椅子,你的腳和背應靠在支撐物上,膝部可以略低於臀部,這是一種對你來說最舒服的姿勢。調整電腦顯示屏的角度,保證它在視線正前方。
  2. 經常活動,至少一個小時站起來活動一下。試著將文件夾等物品放在你必須站起來才能取到的位置或者有意識站著接聽電話,午飯後休息時散散步。
  3. 伸展背部。堅持在工作時每隔半小時,站直身體,將雙手置於後腰上,向後傾身,伸展時動作應該緩慢而平穩。
  4. 給背部以支撐。閒坐時將一個小枕頭或者靠墊放在背下部,經常變換靠背的傾斜度,可以為背下部提供支撐,減輕對肌肉的過多壓力。
  5. 注意飲食。多吃低脂肪、有營養的食物。多攝取鈣,骨質疏松可以導致脊柱骨折和背部疼痛,所以必須攝取足夠的鈣質來保證骨骼硬度。
  6. 熱浴或冰敷。進行熱水淋浴會令你放松全身的肌肉,減輕背痛,而局部熱敷會引起肌肉腫脹、加重疼痛。冰敷可減輕疼痛,但不要讓冰直接接觸皮膚,而是裹在毛巾中敷於背部。
  7. 按摩。對於因日常肌肉緊張所致的隱痛以及肌肉扭傷的效果〸分顯著,其中脊柱按摩法對急性背痛特別有效。
  8. 加強鍛鍊。應該每周進行健身運動,透過鍛鍊可增強和伸展支撐脊椎的肌肉,不僅能保護脊柱,而且可透過吸收那些會對軟組織造成傷害的壓力而保護肌腱和韌帶。


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如果您經常出現反覆的僵硬感和背痛持續不斷,而在活動後便逐漸減輕,可得小心是否僵直性脊椎炎又稱竹竿病作怪。

屏東寶建醫院免疫風濕科門診最近發現僵直性脊髓炎案例都是年輕人居多,醫師呼籲,若不提早作治療,有可能以後走路就跟機器人一樣,更嚴重的是頭不能轉動,且也會影響身體的其他器官,例如,侵犯眼睛有可能造成虹膜炎,若影響肺部則造成肺纖維化,或腎臟炎等等。

寶建醫院免疫風濕科楊杰夫醫師表示:僵直性脊椎炎常出現在年輕人身上,尤其40歲以下青壯輩,如果連續3個月以上常腰酸背痛,或者晨間、久坐後更疼、更僵硬,那麼可能要懷疑是否罹患了僵直性脊椎炎,現在因腰酸背痛求診病例增加,雖發生率不高,但如有症狀需立即作預防檢查。

僵直性脊椎炎是國內年輕人持續性背痛的主要原因,它主要是會侵犯人體的兩側薦腸骨關節,靠近腰部及臀部附近的關節,偶而也會影響其他的週邊關節;它並不少見卻常常被忽略,一方面是病人發病時,多為青壯之年,加上誤以為腰酸背痛,多半是跌打損傷所致,因而忽略了或延誤就醫,至於僵直性脊椎炎的致病機轉至今仍不十分清楚,目前認為病因為多重因子交互影響,而其中基因及環境因素例如細菌感染,則扮演重要的角色。

據估計,國內至少有3至5萬人罹患僵直性脊椎炎疾病,由於病患發病早期與一般關節痠痛相似,往往輾轉求醫未果,身心備受煎熬。

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留學生基本保健常識

一、健康保險

健康就是最大的財富。初抵美的留學生常不太了解美國的醫療系統或保險制度,也有些人認為自己很健康,不必要去注意,等到真有病痛或意外傷害不知如何處理,或延誤病情或造成嚴重的財務困難時才後悔莫及。對健康醫療的疏忽不只可能會帶給當事人莫大的傷害,有時還會波及到學校或所居住的社區。

一般美國大學或學院在國際學生入學講習中都會提供學生基本保健常識,如均衡的飲食、規律的生活、適當的運動、休閒和健康的社交活動,同時也提供有關校內或社區的醫療資訊。此外,國際學生辦公室、學生保健室及諮商中心也有保健醫療的諮詢、治療或推薦的服務。平時有關的一些常用醫療或疾病症狀的英文單字(如:fever, coughing, sneezing, rashes, vomit...)不妨背起來。基本的醫療科別,如:內科、外科、婦產科等等的英文也要認識。可準備一本漢英字典或萬用字典,必要時方便查閱。此外,你必須未雨綢繆,早些為你或你的眷屬做醫療計畫。本文將針對醫療保險、一般常見病痛、保健和健康常識做扼要說明。

1、保險的重要性:

在美國,每個人都必須為自己的醫療費負責。由於美國醫療費用十分昂貴,譬如說,住院一天,半私人(semi-private)病房,平均七百五十元至一千五百元美金,還不括手術費、X光費、實驗室費、專業人員諮詢費等等。正常生產費用三千元至五千元美金,不包括住院費、新生嬰兒照顧費(健康嬰兒七百至一千美金一天)。即使看一次單純的喉嚨痛急診,光掛號、抹片檢查和藥錢也會超過三百美金。外國學生若沒有健康保險,一次嚴重的疾病受傷或災難性的緊急醫療,就可能意味著財務困難,使求學中斷。

而平日小小病痛的開支,對預算相當緊的許多留學生來說,也是不小的壓力。平日不注意身體保健,也不為可能的危機做適當的預防措施--不參加醫療保險,是絕對愚蠢而冒險的行為。

2、國際學生與醫療保險:

醫療保險的意義就是在集多數人的資產(保費)來幫助少數人的醫療開支。一九九三年三月美國新聞總署通過修正案,所有持J-1(交換訪問人員)簽證者,在美期間必須有醫療保險,並規定保險的起碼要求,否則將終止贊助單位的交換計畫,而將該J-1人員遣送回國。這項要求尚未推及持F-1簽證的學生,因為他們基本上入學前已查證有足夠的財源能支持在美國生活所需。但美國移民局有規定非移民不應成為美國人民的負擔,否則將遞解出境。由於美國醫療費用高昂,許多學校便以此為理由,要求國際學生買醫療保險,這樣倘有疾病意外時,國際學生才有足以應付醫藥開支的來源,而不致成為公眾的負擔。

3、如何評估保險計畫:

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 *夜貓族的健康警訊

 
 1、肝功能受損:當熬夜時,肝臟無法得到充份的休息。長久下來會導致肝功能受損,最明顯的是,熬夜後常感到身體疲累,如果是短時間的睡眠不足,通常休息後,情況就能改善,但是如果是長期會造成肝功能持續受損,就會引發疾病。
 
 2、免疫力變差:長期處在熬夜、疲炎的的情況下,容易使免疫力下降,造成容易感冒、過敏、長麅疹等。最明顯的症候群就是第二天上班時,頭昏腦脹、注意力無法集中,出現偏頭痛。
 
 3、腸胃危機:吃宵夜提振精神是熬夜者的活力來源,但卻可能引爆胃的危機。夜間胃腸道休息時,是胃黏膜上皮細胞進行更新再生的時間。經常在夜間進餐,胃腸道得不到休息,胃黏膜的修復就不能順利進行,且食物長時間停渧在胃中,使胃液大量分泌,造成胃黏膜容易糜爛、潰瘍。
 
 4、體溫下降:睡眠時,腦下垂體會分泌生長激素與腎上腺素調控,並維持體溫。長期熬夜工作,會影響其功能,造成體溫偏低而引發氣管疾病、氣喘體質發作。
 

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衛署妝廣字第9803263號

 

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